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Kapitel I
Grundlegendes zum Bogenschießen
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Bogentypen
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5
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Linkshänderbogen oder Rechtshänderbogen
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9
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Grundlegendes über Recurvebögen
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11
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Pfeil ist nicht gleich Pfeil
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13
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Spannen eines Recurvebogens
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14
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Grundstellung
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17
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Anheben und Vorhalten
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19
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Spannen des Bogens und ankern
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20
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Zielen, Schießen, Nachhalten
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22
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Grundlegendes über Compoundbögen
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25
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Grundstellung
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28
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Spannen des Bogens und Zielen
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30
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Zielen, Schießen, Nachhalten
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33
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Grundlegendes über Langbögen
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35
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Grundstellung
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39
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Der Schuss
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41
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Der Nockpunkt
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44
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Nützliches Zubehör
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46
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Grundlegendes über Pfeile
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49
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Vor dem ersten Schuss
Allgemeine Sicherheitshinweise
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53
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Bogenfremdsprache und Grundbegriffe
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54
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Häufige Fragen
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62
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Typische Fehler
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72
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Kapitel II
Aufwärmtraining
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Hampelmann
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75
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Präsentiert den Bogen
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76
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Sieb schütteln
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79
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Auflockerung
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80
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Schiffschaukel
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80
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Schulter hoch
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81
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Motorikübung
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82
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Dehnübungen
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85
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Brust raus
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85
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Linker Bogen, rechter Bogen
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86
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Wand wegdrücken
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87
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Halsübungen
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88
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Kapitel III
Tuning
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Körpertuning
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90
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Atemübung
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90
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Trockenübung
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91
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Meditatives Training
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95
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Erdmeditation – der Stein
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95
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Autosuggestion „Der einzige Pfeil“
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96
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Goldangst
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97
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Pfeiltuning
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102
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Spinewert
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102
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Spinewerttabelle
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105
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Pfeillänge
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109
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Pfeile kürzen
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109
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Nocke
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111
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Pfeilspitze
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112
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Befiederung
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113
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Bogentuning
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114
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Grundeinstellung Wurfarme
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115
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Standhöhe
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115
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Tiller
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116
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Pfeilanlage
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117
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Pfeilauflage
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117
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Sitz des Nockpunkts
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118
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Papiertest
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119
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Rohschafttest
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120
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